Como controlar a pressão

Para controlar a pressão alta aconselha-se diminuir a ingestão de sal e praticar alguma atividade física. Para controlar a pressão baixa é indicado mudanças de hábito na alimentares além de ingerir mais de 2L de água por dia.

Como controlar a pressão alta

Para controlar a pressão alta a mudança de alguns hábitos são necessários como:

• Diminuir o uso de sal;
• Controlar o stress;
• Diminuir o peso corporal;
• Evitar fumar cigarros;
• Evitar bebida alcoólica ;
• Praticar exercícios físicos;
• Evitar o consumo de gorduras;
• Controlar o colesterol no sangue;
• Evitar drogas que aumentem a pressão arterial como cafeína, antidepressivos, corticoides, anfetaminas, cocaína e outros.

O cardiologista deve ser o especialista consultado para diagnosticar e tratar adequadamente a doença, pois ter pressão alta não quer dizer que o individuo seja hipertenso.

A hipertensão não tem cura, mas pode ser prevenida e controlada com dieta saudável e com ajuda de remédios de uso contínuo, que devem ser tomados todos os dias e por toda a vida conforme orientação médica. 

O controle da pressão arterial alta é importante para prevenir possíveis doenças cardíacas e outras que podem prejudicar outros órgãos como: cérebro, rins, vasos sanguíneos e atingir a visão.

Como controlar a pressão na gravidez

Para controlar a pressão na gravidez é necessário mudanças no estilo de vida e da alimentação como:

• Manter o peso de acordo com o período gestacional;
• Dormir no mínimo 8 horas por dia; 
• Diminuir a ingestão de sal;
• Fazer caminhada regularmente de acordo com orientação médica.

Gestantes que já sofram de hipertensão devem ter acompanhamento e tratamento com o médico cardiologista durante a gravidez para que não agrave a hipertensão e prejudique a saúde do bebê. 

Como controlar a pressão baixa

Para controlar a pressão arterial baixa deve-se ficar atento aos tipo de hipotensão, sinais e sintomas como tontura e desmaio que a pressão baixa pode causar. Os procedimentos mais comuns em caso de pressão baixa incluem:

• Levantar devagar;
• Procurar um lugar arejado;
• Deitar com as pernas elevadas;
• Evitar bebida alcoólica;
• Evitar cruzar as pernas quando sentado; 
• Evitar ficar em pé por muito tempo e evitar situações aterrorizantes;
• Comer pequenas refeições com pouco carboidrato;
• Beber no mínimo 2L de água por dia;
• Em alguns casos aumentar a ingestão de sal seguindo orientação médica.

A pressão baixa pode estar relacionada a doenças graves como infarto do miocárdio, embolia pulmonar e diabetes e por isso uma consulta médica é indicada quando as quedas de pressão tornam-se frequentes.

Como controlar a pressão naturalmente

Para controlar a pressão naturalmente podemos contar com alguns alimentos e ervas naturais. Alguns alimentos que ajudam naturalmente no controle da pressão são:

banana	melão	vegetais verdes escuros	aveia
amêndoa	abóbora	inhame	espinafre
maracujá	feijão preto	melancia	goiaba

Temperos como salsa, pimenta, erva-doce e alecrim, assim como o alho e o óleo de linhaça, também podem ser eficazes na redução da pressão sanguínea. Estes alimentos ajudam naturalmente no controle da pressão devido as vitaminas e minerais encontrados. É necessário evitar a ingestão de sal, de alimentos que aumentam os triglicerídeos e o colesterol, e ingerir no mínimo 2L de água por dia.

Via: tuasaude